Ձևավորումը ճիշտ կեցվածքով երեխաների մոտ

Ձևավորումը ճիշտ կեցվածքով երեխաների մեծապես կախված է շրջակա միջավայրի համար: Է ծնողների պարտականությունները, ինչպես նաեւ աշխատակիցների նախադպրոցական եւ դպրոցական հիմնարկների մտնում է հետևել ճիշտ դիրքի երեխաների стоянии, նստատեղում և քայլում, ինչպես նաեւ օգտագործել վարժություններ, կրթական, գլխավորապես, մեջքի մկանները, ոտքերի եւ որովայնի. Սա պետք է, որպեսզի երեխան զարգանա բնական մկանային կորսետ.

Մասին ողնաշարի և նրա փոփոխությունների մասին

Ողնաշարի (позвоночный սյուն) հիմնական մասն սռնու կմախքի մարդու եւ կազմված է 33-34 vertebrae, որոնք կապված են միմյանց հետ связками եւ հոդերի.

Արգանդում մանկական ողնաշարի կարծես միասնական աղեղ. Երբ երեխայի լույս աշխարհ գալու, այն է ողնաշարի выпрямляется եւ ձեռք է բերում տեսքը գրեթե ուղիղ գիծ. Հենց ծննդյան պահից սկսում է ձևավորվել կեցվածքը. Առկայության դեպքում հմտություն պահպանման գլուխները поднятом վիճակում, արգանդի վզիկի ողնաշարի երեխան աստիճանաբար առաջանում է թեքում առաջ, այսպես կոչված, արգանդի վզիկի lordosis. Եթե եկել է ժամանակը, երբ երեխան արդեն կարողանում է նստել, կրծքային նրա ողնաշարի նաեւ ձեւավորվում է թեքում, միայն ուղղված (кифоз). Իսկ եթե երեխան սկսում է քայլել, lumbar ժամանակի ընթացքում առաջանում է թեքում հետ выпуклостью, որն անդրադարձ է առաջ. Դա lumbar lordosis. Հենց այդ պատճառով կարևոր է հետևել գործի հետագա ճիշտ ձևավորման մանկական կեցվածքով.

ձեւավորել-ճիշտ-կեցվածքը մոտ.

Այս կեցվածքի ու այն խախտումների մասին

Առաքյալի կեցվածքով կոչվում է մարդու կարողությունը պահել է իր մարմնի տարբեր դրույթների մասին: Նա լինում ճիշտ եւ սխալ.

Կեցվածքը համարվում է ճիշտ, եթե անկաշկանդ կանգնած մարդ, գտնվելով սովորական է նրա համար ստեղծում, չի անում ավելորդ ակտիվ լարման եւ պահում է գլուխը և մարմինը ուղիղ. Բացի այդ, նա ունի թեթեւ քննություն է սկսել, փոքր-ինչ опущенные և հատկացված առաջ ուսերին, որն ուղղված է առաջ կրծքեր, подтянутый փորին և ոտքերին, ուղղակի գրկում.

Երբ սխալ կեցվածքի մարդը չի կարողանում ճիշտ պահել ձեր մարմինը, այնպես որ, որպես կանոն, կա եւ շարժվում է կիսամյակային согнутых ոտքերի, թեքված ուսերին ու գլխին, ինչպես նաեւ առաջադրելով առաջ որովայնի. Նման կեցվածքի խախտվում է ներքին օրգանների նորմալ գործունեությունը.

Տարատեսակ խախտումները կեցվածքով, լինի դա сутулость, lordosis, кифоз կամ սկոլիոզ (կողային искривление ողնաշարի) – բավական հաճախ հանդիպում են երեխաների մոտ նախադպրոցական եւ դպրոցական տարիքի. Հիմնականում այն երեխաները, կամ ֆիզիկապես թուլացած է, կամ տառապում են որեւէ խրոնիկ հիվանդությամբ, կամ արդեն ովքեր երկրպագում էին ծանր հիվանդությունների վաղ մանկությունից.

Կանխարգելում խախտումների կեցվածքով

Կանխարգելում ՝ ցանկացած խախտման հետ կապված առաքյալի կեցվածքով, պետք է լինի համապարփակ եւ հիմնված է ստորեւ ներկայացված սկզբունքների վրա ։

Ճիշտ սնունդ.

Անընդհատ զարգացող օրգանիզմ է երեխայի ողջ աճի կարիք ունի օգտակար սննդարար նյութերի. Սնունդը պետք է լինի լիարժեք և բազմազան, քանի որ դրանից է կախված, թե որքանով ճիշտ կլինի զարգացման մկանային եւ ոսկրային.

Շարժիչի գործունեությունը.

Շատ կարևոր է առողջության համար մանկական կեցվածքով պարապմունքները ֆիզիկական վարժություններով, տարբեր տեսակի սպորտի, հատկապես, քայլում դահուկներ եւ լող), մարմնամարզությամբ, ինչպես նաև զբոսաշրջությունը, ակտիվ խաղեր դրսում եւ այլն: Պետք է հաշվի առնել, որ ֆիզիկական զարգացման չպետք է ստիպել երեխային կատարել կտրուկ և արագ բեռների.

Ճիշտ ռեժիմը ։

Հետ խնդիրներ չունենալու համար առաքյալի կեցվածքով դուք ոչ միայն պետք է կազմակերպել ճիշտ ռեժիմ (ժամանակ է քայլում, քուն, արթուն, սննդի և այլն), բայց և խստորեն կատարել նրա, առանց որեւէ բացառության, օրինակ, հանգստյան օրերին.

Հարմար է մանկական սենյակում.

  • Սենյակ պետք է ունենա որակյալ լուսաբանումը. Լրացուցիչ սեղանի лампой պետք է հագեցած մանկական գրասեղան.
  • Բարձրությունը սեղանին պետք է համապատասխանի երեխայի աճին. Գոյություն ունեն նաեւ հատուկ ասֆալտ, որոնք նախատեսված են ուղղման դպրոցականի կեցվածքով.
  • Աթոռ պետք է կրկնել bends մարմնի. Ճիշտ է, փոխարենը նման ортопедического աթոռին կարելի է հավաքեք համար մեջքը մակարդակով lumbar բաժնի ակ ի լրումն սովորական աթոռին. Բարձրությունը աթոռին իդեալում պետք է հավասար լինի բարձրության շին. Օգտագործեք բեմի ոտքերի համար, եթե նրանք չեն մեջից մինչև սեռի.
  • Երեխան պետք է նստել այնպես, որ ետ հենվում էր իր վրա է հետեւի աթոռին, իսկ գլուխը փոքր-ինչ наклонялась առաջ, իսկ մարմնի եւ սեղանի հեշտ է ընթանում էր ափի շատ հստակ է. Երբ նստում կարելի է մաքրել ոտքերը իրեն, քանի որ դա կարող է հանգեցնել искривлению ողնաշարի և արյան շրջանառության խախտման.
  • Մանկական մահճակալներ պետք է լինի հարթ և ամուր ներքնակ. Thanks այս տեսակի մարմնի զանգվածի երեխայի բաշխվում է հավասարաչափ, իսկ մկանները հնարավորինս հանգստանալ հետո ուղղահայաց դիրքում իրան ամբողջ օր. Թույլ մի տվեք, որպեսզի երեխան քնած է փափուկ մակերեսին. Դա հրահրում ձեւավորումը սխալ bends ողնաշարի քնի ժամանակ: Բացի այդ, փափուկ ներքնակ խթանում տաքացում межпозвоночных սկավառակներ, որով խախտվում է thermo-օրենքն է: Ինչ վերաբերում է մանկական բարձեր, այն պետք է լինի հարթ և գտնվում է բացառապես տակ գլուխը, այլ ոչ համազգեստով:

Դավաճանությունը ուղղում է կոշիկի.

Ճիշտ, ճշգրիտ եւ ժամանակին ընտրություն մանկական կոշիկի թույլ է տալիս ծնողներին խուսափել եւ նույնիսկ վերացնել շատ խնդիրներ, ինչպիսիք են ֆունկցիոնալ կրճատվել վերջույթների առաջացած խախտումների պատճառով կեցվածքով կամ փոխհատուցում թերությունների stop (clubfoot և հարթաթաթություն).

Հավասարաչափ բաշխումը բեռների.

Հայտնի է, որ մեծամասամբ հենց դպրոցական տարիքում, երբ երեխաների մոտ նկատվում է կտրուկ աճ ոսկրային և մկանային զանգվածի, նրանք, ցավոք, ձեռք են բերում искривление ողնաշարի. Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ այդ տարիքում ողնաշարի երեխայի հարմարեցված է մեծ ծանրաբեռնվածությանը: Ծնողները պետք է փորձել ոչ թե ծանրաբեռնել երեխային կրելու դեպքում նրանց առաջադրանքը, մեջքի պայուսակ կամ պորտֆելի. Հիշեք, որ ստանդարտով քաշը, որը թույլատրվում է բարձրացնել երեխային, կազմում է 10% ընդհանուր մարմնի քաշը.

Շրջանակ ՝ պատուհանի մոտ դպրոցական առաջադրանքը պետք է լինի հարթ և ամուր, նրա լայնությունը պետք է լինի ոչ ավելի լայնությամբ ուսերին. Նաև պայուսակ պետք է կախել ներքև, իսկ գոտիներ այն պետք է լինի փափուկ եւ լայն, կարգավորվել երկարությամբ. Անթույլատրելի է երկար ժամանակ կրելու ծանր պայուսակներ մեկում ուսերին է, որ հատկապես աղջիկների համար. Այդ դեպքում искривление ողնաշարի նրանց համար կարող է դառնալ անխուսափելի խնդիր է:

Ինչ վերաբերում է ճիշտ տեղափոխելու a ծանրամարտի, հայտնի է, որ նիհար է, վերցնել ծանրությունը և բարձրացնել նրա, դա մի մեծ բեռ է ողնաշարի եւ այնպես անել չի կարելի ։ Ճիշտ կլիներ նախ խոնարհվել հարթ մեջքին, ապա վերցնել, սեղմել կրծքին, բարձրանալ ու վերագրել. Եւ որպես խորհրդի ծնողներին: նույնիսկ եթե դուք չեք հետեւում կանոնի, սովորեցրեք նրան ձեր երեխայի.

Ձևավորումը ճիշտ կեցվածք

Խթանել աճը և զարգացնել երեխայի մկանները կարելի է համարձակորեն սկսելու պահից: Քանի որ նրանց աճը եւ ուժը ավելի արագ զարգանալ: Համար երեխաների մեծ օգնական: այս մասին է մերսում (բժշկի նշանակմամբ).

Մանկական տարիքում 2-3 ամիս կարող են սկսել անել վարժություններ մարզումը մկանային խմբերի համար պատասխանատու удерживание մարմնի ճիշտ դիրքորոշումը. Դրա համար բավարար կլինի օգնությամբ ձեռքի ափերի բարձրացնել երեխային, տեղափոխելով են դրույթներ "պառկած" վիճակը "դեպի վեր", որից հետո կարճ ժամանակ կկարողանանք խթանել նրա քաշը. Այս դիրքերը մկանները եւ հոդերի երեխային պետք է տեղափոխել մարզչական ընդ որում, բոլոր մկանային խմբերի.

Հետո 1,5 տարի ձեւով երեխայի հետ կարելի է սկսել զբաղվել մարմնամարզությամբ. Միասին, դուք կարող եք "մի փայտ", "կատուների" выгибать մեջքը, "ջուր մղել", քայլում է ներկված գիծ, կարծես պարան, լողալ ըստ սեռի, անցնի խոչընդոտ ընթացքի եւ այլն: Կարելի է ներողություն խնդրել " երեխայի պատկերել թռչնակ: պառկել որովայնի, "раскинуть թեւերը" (ջրիկացած ձեռքերը կողմից) և կկարողանանք խթանել համար հագնում հորթ երկարությունը ոտքերի.

Կեցվածքը երեխայի ձևավորվում է մինչև ժամանակահատվածում սեռական հասունություն. Դա անհրաժեշտ է հետեւել իր ձեւավորման. Եթե երեխայի մոտ արդեն առաջացել է որոշակի խզում, նախքան այդ ժամանակահատվածում այն կարող է պետք է ֆիքսված. Երեխան ընդ որում, պետք է պարբերաբար հաճախել բժշկի-օրթոպեդի, գտնվելով նա հաշվառված է եւ անցնել բոլոր մատչելի բուժում. Դա կարող է լինել, բուժական մարմնամարզություն, լող, մերսում, ֆիզիոթերապիա, մանուալ թերապիա, ինչպես նաև վիրաբուժական բուժում (ըստ ցուցումների).

Օգտակար վարժություն

Ձևավորման համար ճիշտ կեցվածքով երեխաների, ինչպես նաև կանխարգելման խախտման գործընթացում պարապմունքների առավոտյան մարմնամարզությամբ, ֆիզիկական կուլտուրայի եւ ժամանակ նման минуток է տնային պայմաններում և, գլխավորապես, նախադպրոցական եւ դպրոցական հաստատություններում կարելի է օգտագործել տարբեր օգտակար վարժություն. Ստորեւ բերված են օրինակներ: նման վարժություն.

  • Երեխան կա մեկ ոտքի վրա կամ քայլում бревну.
  • Պահելով թիկունքում աղաղակել, երեխան ստիպում է наклоны-ի կողմից:
  • Ձեռքին փայտ, երեխան приседает կանգնած գուլպաներով է:
  • Разведя ձեռքերը կողմից, երեխան ստիպում է наклоны առաջ:
  • Ոտքերը դնելով врозь եւ ձեռքին փայտ, երեխա, прогнувшись, ստիպում է наклоны առաջ.
  • Երեխան բարձրացնում է ոտքերը վեր, պառկած է մեջքի վրա.
  • Երեխան չորեքթաթ.
  • Երեխան, պահպանելով ճիշտ կեցվածքով, գնում է, իսկ անցկացման որեւէ բեռը գլխին.
  • Опущенными ձեռքերով երեխա է պահում, փայտ-ն ավարտվում է եւ բարձրացնում է ձեռքերը, заводя փայտ համար մեջքին, որից հետո чередует наклоны ձախ եւ աջ.
  • Օգտագործելով բայց կամ շվեդական պատին, երեխան, ամուր обхватив ձեռքերով դարպասաձողին, сгибает ոտքերի տակ է, ուղիղ անկյան տակ է և գտնվում է այնպիսի վիճակում, մի քանի վայրկյան.
  • Գտնվելով վիճակում ոտքերը միասին, ձեռքերը իջեցված են", որ երեխան հատկացնում է աջ ոտքը առաջ, իսկ ձեռքերը տարածում է կողմերին եւ замирает, որից հետո կրկնում իրականացնում է ձախ ոտքի.
  • Պառկած մեջքի վրա, երեխան օգնությամբ ոտքերի, "spins ոտնակ հեծանիվ" կամ պատկերում է "մկրատ".
  • Պառկած են փորի վրա, երեխան բարձրացնում է согнутые ծնկի ոտքերը, ընդգրկում է կոճ ձեռքերով եւ սկսում է покачиваться, ինչպես փոքր նավակ է ալիքների.
  • Կանգնած է հայելու առաջ, երեխա, ընդմիջվող, նախ խախտում է, ապա ուղղում կեցվածք.
  • Երեխան դառնում է պատին հինգ նը (затылок, թիակի, հետույքը, խավիարի և կրունկներ). Այս կետերը հանդիսանում են հիմնական bends մեր մարմնի արտաքին եւ նորմալ է, պետք է соприкасаться հետ պատին. Դրանից հետո նա կատարում է տարբեր շարժումների, օրինակ, squats կամ բուծում ձեռքերի և ոտքերի, straining մկանները միջինը 5 վայրկյան.

Եզրակացություն

Սիրելի ծնողներ, հիշեցնել և ասել երեխային "Сядь հենց" իհարկե, պետք է, բայց դա դեռ բավարար չէ: Սկսել են անհանգստանալ առողջության համար իրենց երեխաներին "հետ խանձաարուր եւ անպայման գտեք ժամանակ պարապմունքներ նրանց հետ: Կարեւորն այն է, որ ձեւավորման ճիշտ կեցվածքով է անձնական օրինակը. Կատարե ՛ ք վարժություններ երեխայի հետ, պահել ձեր մեջքը ուղիղ և առողջություն!

01.08.2018