Տեմպերը մեր կյանքում տարեցտարի աճում են. Բայց դրա հետ մեկտեղ մենք շարժվում ենք բավարար չէ, եւ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը մեր, հիմնականում նվազում են ։
Որ ամեն ինչ հասցնելու համար, շատ հաճախ մենք հետաձգվել է հետո այցելություն բժշկին և մերսող, ֆիթնես և ուժային մարզումը, հայաստանը ու մի լավ հանգստանալ: կզբաղվեմ առաջին համարները, երկուշաբթի, արձակուրդի ժամանակ և այլն: Ով չի տվել իրեն նման խոստումները?
Դե, իսկ արդյունքը ցավի, ատամնացավի, գիրություն, վաղաժամ կնճիռները, գլխացավ...
Ընդ որում, մեջքի խնդիրներ ծագում են, թերևս, առաջին հերթին, քանի որ բեռը իր ամենամեծ. Լավ պատճառը, որ վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ բողոքներ են մեջքի կանգնած է երկրորդ տեղում է, հետո ձեւավորվել!
Հետաքրքիր է, որ սկսվում է ցավի 20, իսկ միջին և տարեց հասակում խոսելն! և այդ ժամանակ սուր կանգնում հարցեր են: թե ինչու է ցավում է մեջքը, և եթե ցավում է մեջքը: ինչ անել?
Խնդիրները, ոսկրա-մկանային համակարգի տարեց մարդկանց մոտ առաջանում են 2 անգամ ավելի հաճախ, քան սրտի հիվանդություն.
Իսկ այդ խնդիրը վերջերս անդրադարձել է երիտասարդներին:
Երբեմն տարրական օգնում են վարժություններ ՝ մեջքի, իսկ այլ դեպքերում պետք է լուրջ բուժում...
Ինչու է ցավում է մեջքը
Մինչ որոշել է, քան բուժել մեջքի ցավից, պետք է սահմանել, թե ինչ է առաջացնում, դա տհաճ է, իսկ երբեմն էլ վտանգավոր երևույթ է ։
Պատճառները մեջքի ցավ է բավական բազմազան է ։ Նշեմ այստեղ հիմնական:
- ժառանգականություն իջեցված փոխանակում cartilage, ինչի արդյունքում intervertebral սկավառակներ վատ են ընկալում բեռը եւ արագ հագնում;
- ողնաշարի վնասվածքները;
- corporis torpore,, այսինքն ՝ իջեցված շարժիչի և ֆիզիկական ակտիվությունը,
- ճարպակալում, որը մեծացնում է ծանրաբեռնվածությունը ողնաշարի եւ հոդերի մեր ծանրության կենտրոնը գտնվում է ստորին մակարդակում. Երբ ավելորդ քաշը նա տեղափոխվում է, որ մեծացնում բեռը ձեր մեջքը մկանները.
Եթե նրանք չեն հասցնում աճել է մի բեռ, որ նա ավտոմատ կերպով փոխանցվում է ողնաշարի. Իսկ դա հանգեցնում է լարում ողնաշարավոր սկավառակներ, արդյունքում առաջանում է մկանային ցավի.
- ինչու է ցավում մեջքը ծխողների: մարդիկ, ովքեր ծխում են, ավելի հաճախ բողոքում են թիկունքից, քան ծխելը. Սա պայմանավորված է նրանով, որ ծխողների խանգարվում է թթվածնի մատակարարումը և սննդի ողնաշարավոր սկավառակներ, ինչը կարող է հանգեցնել նրանց այլասերում եւ ցավը;
- ավելորդ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը: զբաղմունք է ուժային մարզաձեւերով, ծանր ֆիզիկական աշխատանք;
- վատ մարմնի կեցվածքը բարձրանալիս ծանրության: հաճախ մեզ անհրաժեշտ է թեքում, որպեսզի բարձրացնել ինչ-որ բան, այլ պետք է խոնարհվել, ապա բեռը գնա մկանները մամուլն ու ոտքերը, որոնք մեզանում առավել հզոր;
- շարունակական մեքենա վարելու;
- խախտման կեցվածքով եւ թուլացած մեջքի մկանները;
- բնածին dysplasia հոդերի;
- ինչ ցավում է վազել, բարձր կրունկներ: մշտական կրելու այնպիսի կոշիկ կտրուկ մեծացնում բեռը ձեր մկանները, ligaments, սկավառակներ եւ lumbar ողնաշարի արմատավորել;
- ինչու է ցավում է մեջքը, երբ վատ է որպես անկողնում և դոշակ: հին sagging բազմոց կամ դոշակ սխալ տեղաբաշխում են ծանրաբեռնվածությունը ողնաշարի, որը կարող է քնի ընթացքում ձեւավորել տառի տեսքով ". Ուստի փորձում է բերել իր անկողնում կարգը: քաշել բազմոց և փոխարինել դոշակ ավելի կոշտ;
- անցկացումը a ծանրամարտի առջևում է ։ Տարածված հիմա պայուսակներ են տանում երեխաները նույնպես կարող են տալ ցավի. Այնպես որ, երբ հնարավորություն լինի, հագնում երեխաների պայուսակում թիկունքում.
Արդյունքը ձգտումները է, թե ինչպես է ինչ — որ բան, որ դուք մշտապես ցավում է մեջքը, եւ ոտքերը.
Ուստի փորձեք չի զբաղվել նման խփած գոլը: կստանաք ցավ է ոչ միայն վերադառնալ, այլեւ ոտքերի, քանի որ սխալ բաշխման բեռի կանգառ հանգեցնում ի էկրանը ոսկորները մեծ ոտքերի մատները.
Ի դեպ, երբ ես օրթոպեդիկ դոշակ, ապա գրեթե մոռացել է մեջքի ցավերի մասին.
Բայց դոշակ պետք է ընտրել անկախ աղբյուրներ (անկախ է գարնանային դաշինքի), ապա նա հաստատ կկրկնի ձեւը Ձեր մարմնի եւ evenly արձանագրվեն բեռը. Տեսակների ներքնակների և արտադրական ընկերությունների այժմ շատ է, կարելի է ընտրել ամենահարմար գնի եւ որակի.
Այնպես որ պատճառն այն է, թե ինչու է ցավում ողնաշարը, կարող է լինել բավականին corny անորակ անկողնում.
Ինչպես տեսնում եք, միանշանակ պատասխան այն հարցին, թե ինչից կարող է հիվանդ վազել է, պարզապես գոյություն չունի!
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, եթե Դուք ունեք
- torpet ոտքերը, ցավեր է հորթեր, ծանրության զգացում ոլորտում իրան — հնարավոր է լուրջ խնդիրներ է lumbar ողնաշարի;
- torpet ոտքերը, տպավորություն է թուլության և tingling ոտքերի – հնարավոր է խնդիրներ անոթների;
- torpet եւ ցավում է, պարանոց, ուսի, ձեռքի կամ nape, պարբերական գլխապտույտ և գլխացավ, տպավորություն է the հնարամիտ tingling ձեռքը կամ մարզի ուսի – հնարավոր է խնդիրներ արգանդի վզիկի բաժնի ողնաշարի;
- ուժեղ ցավ գոտկատեղ, որը տալիս է աջ ոտքը, դա կարող է լինել նշանը ՝ ռադիկուլիտի կամ ռադիկուլիտի;
- արյունահոսությունը են աղիների կամ միզապարկի, վառում կամ միզուղիների անզսպություն;
- ուժեղ ցավի միջեւ շեղբեր կամ sternum, ● հեւոց – հնարավոր է խնդիրներ կրծքի բաժնի ողնաշարի.
Դեպքում այդ նշանները պետք է շտապ դիմել բժշկի և անցնել զննում: Եթե որեւէ մեկը այդ երեւույթների սուր, անհապաղ զանգահարեք շտապ օգնություն!
Նույնիսկ եթե այդ նշանները, կարծես Ձեզ ոչ թե շատ պարզ է, պետք է թվալ, մասնագետին, քանի որ հիվանդության սկիզբը միշտ բուժվում է մի քանի անգամ ավելի հեշտ է, քան նրա մեջ.
Միայն մասնագետը կարող է որոշել, թե ինչ պետք է անել, երբ ցավի!
Ցանկանում եմ ձեր ուշադրությունը հրավիրել այն է, որ ժողովրդական միջոցներ լավ բան է, երբ սահմանված է ճշգրիտ ախտորոշումը: Իսկ ինքնակառավարման դեղորայք առանց ախտորոշման հղի է ժամանակի կորուստ է լուրջ հիվանդությունների դեպքում.
Ուստի այն հարցին, թե ինչ պետք է անել, եթե ցավում է մեջքը, վազել, կամ չալաղաջ, մեկն է ՝ որքան հնարավոր է շուտ դիմել մասնագետի նյարդաբան կամ թերապեւտ!
Անպայման պետք է հաշվի առնել այն, որ մեջքի ցավը կարող է դրսևորում երիկամների հիվանդությունների կամ կանանց սեռական ոլորտի.
Նախ բժիշկը պետք է ախտորոշել, դա միանշանակ է, քանի որ ցավի բուժումը պահանջում են որակյալ!
Եթե Ձեզ մոտ ախտորոշվել է հիվանդության հենց ոսկրա-մկանային համակարգի, կարելի է տուն օգտվել հատուկ սարքերով մերսման համար. Այժմ դրանք բավական շատ են ։
Ինչպես կարելի է պարզապես սկսել է կատարել վարժություններ մկանների մեջքի!
Եթե ցավում է մեջքը ոլորտում ստորին թե ինչ պետք է անել տնային պայմաններում? Թվում է: խմել ցավազրկող, տաք իրան, եւ ամեն ինչ լավ կլինի! Բայց դա անել, քանի որ անգամ չի կարելի, ոչ մի դեպքում!
Խնդիրների հետ վերադառնալ, ամենակարևորը, ժամանակ է սկսել բուժումը. Իսկ նշանակել այն կարող է միայն բժիշկը!
Բայց եթե ցավում է չալաղաջ առաջին անգամ չէ, ախտորոշվել է արդեն տեղադրված է, և հակացուցումների է ֆիզիոթերապիայի ոչ, տնային պայմաններում հաջողությամբ կարող է օգտվել հատուկ սարքերով ՝ մերսման համար, որոնց ընտրությունը բավականին մեծ է:
Այնպես որ, intervertebral ճողվածքի, նույնիսկ բարդ, լավ է արձագանքում նման բուժում:
Կօգնի Ձեզ և հատուկ գործած գոտի, որը կարելի է ձեռք բերել շուկայում, իսկ ավելի լավ է գոտին, կապված հնդիկների. Դա, իհարկե, չի լարախաղաց, բայց ցավը հանում.
Կրկնում եմ եւս այն մասին, որ խորհրդակցեք բժշկի հետ, հատկապես, եթե մեջքի ցավ է առաջացել առաջին անգամ – ին պարտադիր է:
Վարժություններ ՝ մեջքի ցավերի դեպքում
- Պառկել ձեր մեջքին, հարթ, պինդ մակերեւույթի վրա, դրեց ոտքի տակ ակ. Ծունկ եւ unbend ոտքով և ձեռքերի մատները շատ են:
- Ավելին ակ հեռացնել, ծունկ ծնկի ձախ ոտքը. Ծունկ եւ unbend աջ ոտքը այնպես, որ գարշապարը լոգարիթմական է մակերեսին. Կրկնել 8-10 անգամ և փոխեք ոտքերը.
- Պառկել ձեր մեջքին, հարթ, պինդ մակերեւույթի վրա, դրեց ոտքի տակ ակ. Բարձրացրեք ՝ հերթով ձեռքերը վեր.
- Ավելին ակ հեռացնել, ծունկ ծնկի ձախ ոտքը. Հատկացնել աջ ոտքը հնարավորինս մի կողմ ։ Կրկնել 8-10 անգամ և փոխեք ոտքերը.
- Պառկել ձեր մեջքին, հարթ, պինդ մակերեւույթի վրա, ներդրեք տակ ազդրի ակ. Ուղղել այլապես ոտքերը գրկում, հենվելով մանկապարտեզում մասին ակ.
- Ավելին ակ հեռացնել, ծունկ ծնկի երկու ոտքերը. Քաշեք այլապես Բենտը ոտքերը ստամոքսի.
- Պառկած է հարթ, ամուր, ծունկ ոտքերը. Հատկացնել ծնկի աջ ոտքի առավելագույն կողմ. Կրկնել 8-10 անգամ և փոխեք ոտքերը.
Մարմնամարզություն, երբ մեջքի շատ գործուն միջոց է, միայն պետք է ժամանակ հատկացնել և ստիպել է իրեն դրանով զբաղվել!
Այս հոդվածում Դուք պետք է սովորել, թե ինչ պետք է անել, եթե ցավում է մեջքը, որ անպայման պետք է իր ուշադրությունը և ինչ վարժություններ ՝ մեջքի կարելի է կկիրառի տնային պայմաններում:
Տրամադրեք իրեն գոնե մի փոքր ուշադրություն: ձեր առողջությունը ձեր իսկ ձեռքերում է:
Գործերի մեզ մոտ միշտ շատ են, մեր ընտանիքներին, իհարկե, ուշադրության կարիք ունեն, բայց եկեք չմոռանանք, սիրելի.
Իսկ եթե նույն ժամանակ չի որոշել, թե ինչու է մեջքը ցավում է և ոչ թե վերցնել ժամանակին միջոցներ, ապա կարելի է նույնիսկ դառնալ հաշմանդամ!