Շատ հաճախ ցավում է չալաղաջ, քանի որ lumbar ողնաշարի արմատավորել ունի մեծ շարժունակություն և կրում է քաշը վերին կեսը մարմնի. Ցավը մարզի գոտկատեղից ունի առանձին անվանումը — lumbago, եթե նա տալիս է ոտքը — ռադիկուլիտ. Քիչ ցավ են առաջանում և կրծքային ետ. Եթե ցավը սուր է և տարածվում է (արձակում) կողքի կամ ձեռքը, նրան անվանում են "lumbago" կամ "ռադիկուլիտ". Նման ցավը սովորաբար կապված է " սեղմում intervertebral նյարդային.
Մեջքի և գոտկատեղ կարող է հանկարծակի հետո վերելքի a ծանրամարտի, եթե անհարմար է դիմել. Երբեմն տհաճ զգացումներ մեջքի զարգանում են աստիճանաբար դուրս է բազմամյա բեռի կամ ոչ պատշաճ կեցվածքով. Քիչ ցավի պատճառը պարզել չի հաջողվել: Ցավը կարող է սրվել գիշերները, երբ բեռի կամ հետո տևական գտնվելու անհարմար դիրքով, օրինակ, երկար ճամփորդություն մեքենայով. Ավելի հաճախ են ցավ է ունենում վիճակում պառկած է հարթ կոշտ մակերեսին.
Շատ դեպքերում, մեջքը ցավում է մի քանի օր կամ շաբաթ, իսկ հետո ինքնազգացողությունը բարելավվում է, և շարժունակությունը լիովին վերականգնվում է ։ Արագացնել վերականգնման օգնում են ցավազրկող միջոցներ և որոշակի ռեժիմ շարժողական ակտիվության: անդորրը միայն առաջին 1-2 օրը հատկապես ինտենսիվ ցավերից, ապա աստիճանական վերադարձը ակտիվ կենսակերպին: Սակայն, որոշ դեպքերում, վազել, կամ չալաղաջ ցավում երկարաժամկետ, ավելի քան 6 շաբաթ: Այն ժամանակ ասում են զարգացման քրոնիկ մեջքի ցավի եւ նախատեսված է լրացուցիչ բուժում ։
Կարևոր դեր է խաղում ձեր տրամադրությունը. Ցավի պատճառով ձեզ կարող է, հեշտ է պահպանել լավ որտեղից հոգին, բայց ինչպես ցույց են տալիս հետազոտությունները, դրական տրամադրված մարդիկ, որպես կանոն, ավերել է ավելի արագ, քան նրանք, ովքեր մնում է ճնշված.
Պատճառները ցավի
Առողջություն մեջքի կախված է համակարգված աշխատանքի բարդ մեխանիզմ են, ոսկորները, մկանները, նյարդերը եւ հոդերի. Հաճախ հստակ պարզել ցավի պատճառը լինում է դժվար. Բարեբախտաբար, ծանր հիվանդության կամ վնասվածքի մեջքի հազվադեպ. Առավել հաճախ ստորին մեջքի ցավի կամ մեջքի առաջանում արդյունքում թոքերի bruises, մկանային լարման, ձգվում է մկանները եւ ligaments, ոտնահարման և բորբոքման նյարդերի. Տհաճ զգացումներ մեջքի կարող է հանկարծակի կամ զարգանալ աստիճանաբար աճում է. Հնարավոր պատճառներն են մեջքի ցավի ու գոտկատեղ:
- անհարմար շարժումը ' կաշվե կամ շրջադարձ կորպուսի;
- բարձրանալ կամ տեղափոխումը ծանր առարկաների, երկար լանջերը իրան;
- ոչ ճիշտ կեցվածքը, երբ քայլում կամ նստատեղում;
- չափից ավելի ձգվող մկանները;
- երկարատեւ ձիավարություն ղեկին, առանց կանգառների.
Երբեմն վազել է սկսում հիվանդությունը, առանց ակնհայտ պատճառի, օրինակ, առավոտյան, քնից հետո.
Ռիսկի գործոնները ցավի
Որոշակի ռիսկի գործոնները մեծացնում են հավանականությունը, որ ցավի կամ գոտկատեղ:
- Ավելաքաշ — այս մասին ողնաշարի դրվում է լրացուցիչ բեռը. Պետք է հասկանալ, թե արդյո ՞ ք ձեր քաշը նորմայի մեջ է, դուք մարմնի զանգվածի ինդեքս.
- Ծխելը, քանի որ այն կարող է վնաս հյուսվածքների մեջքի, իսկ ծխողները, որպես կանոն, հազվադեպ առողջ ապրելակերպ են վարում ։
- Հղիություն — ողնաշարի կանայք ենթարկվում է լրացուցիչ բեռի, որը մեծացնում է աճող ծավալի որովայնի.
- Շարունակական ընդունելության դեղամիջոցների, հապավումը ոսկրային խտության, օրինակ, կորտիկոստերոիդների.
- Սթրես — համարվում է, որ մշտական հուզում է առաջացնում մկանների լարվածությունը մեջքի և պարանոցի համար, որ կարող է առաջացնել ցավ.
Հիվանդություններ են, որոնք կարող են առաջացնել ցավ մեջքի և գոտկատեղ:
- Օստեոխոնդրոզ և նրա բարդությունները, օրինակ, hernia ողնաշարի — դեգեներատիվ հիվանդություններ, որոնց դեպքում խախտվում են intervertebral աճառ, որ հանգեցնում է ցավի. Այս հիվանդություններն ավելի հաճախ են զարգանում է տարիքի հետ հատկապես այն մարդկանց, ովքեր զգում մեծ բեռը մեջքիս.
- Ձգվում ligaments եւ մկանային, որ հաճախ է լինում հետո, չափից ավելի ֆիզիկական բեռնվածության, կամ անհարմար է շարժման.
- Տարբեր տեսակի արթրիտ — բորբոքային հիվանդություն է ՝ հոդերի. Այս դեպքում, բացի ցավի նշվում է առավոտյան կաշկանդվածությունը հոդերի խախտումը շարժունակության.
- Երիկամային հիվանդություններ, ինչպես, օրինակ, պիելոնեֆրիտ կարող է առաջացնել ցածր մեջքի ցավի.
Կան նաեւ ավելի վտանգավոր է, սակայն շատ հազվադեպ պատճառները մեջքի ցավի. Օրինակ, քաղցկեղը, տուբերկուլյոզի, ողնաշարի, աորտայի անեւրիզմա (փաթեթ պատերին կարեւորագույն արյուն նավի) և այլն: Բոլոր նրանք, սովորաբար, ախտորոշվում քննության ընթացքում բժշկի մոտ.
Ախտորոշում ցավի և գոտկատեղ
Ցավով մեջքի և գոտկատեղ հաճախ կարելի է կարգավորել տուն օգնությամբ դեղերի, որոնք վաճառվում են դեղատներում առանց դեղատոմսի ։ Հիվանդանոցային բուժման սովորաբար չի պահանջվում. Եթե ցավն արտահայտված է, ապա դիմեք բժշկի օգնությանը թերապեւտ. Եթե ցավը չի տալիս լիարժեքորեն առաջ շարժվել, կարող է առաջացնել բժշկի տուն.
Տեսչական ստուգման ընթացքում բժիշկը կխնդրի ձեզ նստել, կանգնել, քայլել, alternately բարձրացնել ոտքերը, ինչպես նաեւ ստուգել շարք շարժման մեջքին. Նա կարող է հարցնել ձեզ տեղափոխված հիվանդությունների կամ վնասվածքների, ձեր ապրելակերպի եւ բնույթի աշխատանքներ, ինչպես նաեւ:
- Երբ սկսվել է ցավը?
- Որտեղ է ցավում?
- Ձեզ մտահոգել է վազել անցյալում?
- Դուք կարող եք նկարագրել այն ցավը?
- Ինչի ՞ ց է ցավը սրվում է կամ անցնում է?
Հարցման արդյունքում և ստուգման բժիշկ կփորձի բացառել հավանականությունը, ինֆեկցիոն հիվանդություններ եւ բեկում, թեեւ դրանք լինում են շատ հազվադեպ. Դեպքում վիճելի ախտորոշման, ձեզ կարող են ուղարկել լրացուցիչ ուսումնասիրություն:-ռեզոնանսային տոմոգրաֆիա (ՄՌՏ) կամ ռենտգեն ողնաշարի. Պետք է բացառել երիկամների հիվանդության բժիշկը նշանակում է մեզի ընդհանուր քննություն.
Շատ դեպքերում, մեջքի հաջողվում է հանել մի քանի օրվա ընթացքում: Եթե բուժումը չի օգնում, մեջքի տևում է 6 շաբաթ (այսպես կոչված խրոնիկական ցավի) կամ պատճառը հիվանդությունն է լուրջ հիվանդություն է, թերապեւտ ձեզ կուղարկի մասնագետի: Հաճախ բուժման ցավի կամ գոտկատեղ զբաղվում է նյարդաբան. Բացի այդ, բուժման կարող են միացնել այնպիսի բժիշկները, ինչպես osteopath, ակնաբույժ, մանուալ թերապևտ.
Բուժում է մեջքի եւ իրան
Բուժում է մեջքի ցավից, կարող է կախված լինել նրա տեւողությամբ եւ ծանրությունը, ինչպես նաեւ ձեր անձնական նախասիրությունների և պահանջմունքների. Հաճախ, ցավը կարելի է հանել, օգտագործելով հաղորդագրություն առանց դեղատոմսի դեղորայքի և բուժման տանը.
Շարժիչը ռեժիմը
Նախորդ տարիներին համարվում էր, որ ցավի պետք է խաղաղություն: Այժմ ընդունված է, որ մարդիկ, ովքեր շուտ են սկսում, լիարժեքորեն առաջ շարժվել, արագ կարողանում են ցավ մեջքի և գոտկատեղ. Ամբողջական խաղաղություն և անկողնային ռեժիմ ցուցադրվել է միայն 1-2 օրվա ընթացքում սուր շրջանում, երբ ցավը խիստ արտահայտված է, եւ չի տալիս շարժվել. Ընդ որում, խորհուրդ է տրվում պառկել է կոշտ և հարթ մակերեւույթի. Երբ վիճակը մի փոքր բարելավվել է, անհրաժեշտ է աստիճանաբար վերադառնալ բջջային ապրելակերպին, ընդլայնելով շարք շարժումների աստիճանաբար ամեն օր.
Աստիճանաբար դուք կկարողանաք տեղափոխել տանը կամ գնալ գնումներ. Դուք պետք է հաշտվել նաեւ որոշակի անհանգստություն եւ իմանալ, պետք է խուսափել այն ամենից, ինչն առաջացնում է ուժեղ ցավ ։ Մի քանի օր անց, կարող է վերադառնալ աշխատանքի, չսպասելով պահից, երբ մեջքի կամ գոտկատեղ տեղի կունենա ամբողջությամբ (եթե, իհարկե, ձեր աշխատանքը կապված է ավելորդ բեռների ողնաշարի վրա). Վաղ ակտիվացումը կօգնի ձեզ վերադառնալ նորմալ սարկոզին օր և շեղել ցավից ։
Musculus relaxants
Այն դեղամիջոցները, որոնք նկարահանում են ջղաձգություն skeletal մկանների, հանգստանալ մկանները. Դրանք են այն դեպքերում, երբ ավելորդ լարվածությունը, մկանների, ողնաշարի, ուժեղացնում է ցավը, որ, օրինակ, հնարավոր սրման ժամանակ օստեոխոնդրոզ կամ սկավառակի ճողվածքի. Musculus relaxants էլ ունեն կողմնակի բարդություններ, որոնցից շատերը կարելի է վերցնել վարորդական. Ուստի անհրաժեշտ է խորհրդատվություն.
Բուժում տաք և ցուրտ
Որոշ թեթեւացնել ցավը օգնում է ջերմություն, օրինակ, տաք բաղնիք կամ տաք է ցավոտ տեղը: Նաեւ մեղմել վիճակը կարող է եւ ցուրտ, օրինակ, եթե կցել գոտկատեղ սառույց կամ փաթեթ սառեցված բանջարեղեն. Չի կիրառել սառույց անմիջապես մաշկի վրա, քանի որ դա կարող է առաջացնել congelationis. Փաթեթավորեք այն, թաց սրբիչ եւ կցել հիվանդը վայր. Կարելի է նաեւ փոխարինողը բուժում տաք ցուրտ, կիրառումը alternately սառույց եւ տաք.
Աղջիկ քեզ համար է,
Փոփոխությունը սպառնում է քնում, կարող է թեթեւացնել լարվածությունը թիկունքից եւ թեթեւացնել ցավը. Եթե դուք քնում կողքին, փոքր-ինչ ձգել ոտքերը կրծքավանդակի եւ դրեց բարձ): Եթե դուք մեջքի վրա: մեջքին, դնում բարձի տակ ծնկի է պահպանել բնական թեքում ողնաշարի ոլորտում իրան.
Թուլացում
Դա չափազանց կարեւոր բաղադրիչն է պայքարի ցավով, քանի որ, եթե դուք շատ է անհանգստանում, դա հանգեցնում է մկանների լարվածությունը, որը կարող է սրել. Ինչպես ցույց են տալիս հետազոտությունները, դրական տրամադրված մարդիկ սովորաբար վերականգնել ավելի արագ. Ցավը նրանք չեն անցնում երկարատև է, խրոնիկական. Կան տարբեր տեխնիկայի թուլացում. Որպես կանոն, խորհուրդ է տրվում սովորել է շնչառական մարմնամարզության, ինչպես նաև պարզ վարժություններ այլընտրանքային խանդավառ եւ թուլացում տարբեր մկանները մարմնի.
Ֆիզիկական վարժությունների և առողջ ապրելակերպի
Փորձեք վերացնել պատճառը մեջքի ցավ է կանխել նրա վերադարձը. Ամենատարածված պատճառները, ցավի — ավելորդ քաշը, սխալ կեցվածքը և սթրեսը. Կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները եւ ակտիվ կենսակերպը կօգնեն ձեր մեջքին է ուժեղ եւ առողջ. Շատ հաճախ մարդիկ նախընտրում են դրա համար քայլում, լող և յոգայի. Ամենակարևորը ընտրել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս եւ ցավ չի պատճառում. Երբեմն պարապմունքներ են անցկացնում խմբերի ղեկավարությամբ որակավորված. Սովորաբար պարապմունքների ընթացքում կատարվում են վարժություններ մկանների ամրապնդմանը բարելավման եւ կեցվածք, այլ նաեւ aerobic մարզումները և ձգվում վարժություններ.
Բուժում քրոնիկ մեջքի ցավի
Եթե մեջքի տևում է 6 շաբաթ (այսպես կոչված քրոնիկ մեջքի ցավ է), բացի ցավազրկող միջոցների և musculus relaxants կիրառում նկարագրված է ստորեւ պայքարի մեթոդները ցավով. Այդ եղանակները բուժման օգնում են նրանց, ում մեջքի ցավը խանգարում է կատարել սովորական գործերը և անհանգստություն է առաջացնում ։
Կանխարգելում ցավի
Ուժեղ և ճկուն մեջքը լավագույն միջոցն է խուսափել ցավի. Ուստի, առավել արդյունավետ կանխարգելում են կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները, ճիշտ կեցվածքը և պահպանում անվտանգության տեխնիկայի բարձրանալիս եւ հեշտ է իրականացնել a ծանրամարտի.
Եթե դուք պարբերաբար ցավում է մեջքը, փորձեք հետեւյալ:
- Նիհարել, եթե տառապում գիրություն. Չափազանց մեծ է մարմնի քաշը կարող է բացահայտել իրան լրացուցիչ բեռի համար:
- Կրել օրթոպեդիկ կոշիկներ ոչ բարձր կրունկներ, որը նվազեցնում են ծանրաբեռնվածությունը ողնաշարի ժամանակ քայլել.
- Պետք է խուսափել կտրուկ շարժումներից, որոնք կարող են առաջացնել ձգվող մկանները.
- Սովորել հաղթահարել սթրեսը, մտահոգությունների եւ տվյալ երկիր այցելելուց, որոնք կարող են ուժեղացնել մեջքի ցավի.
Ճիշտ կեցվածքն ու առողջ քուն, երբ ցավի
Կեցվածքը զգալիորեն ազդում է առողջության ձեր մեջքը. Է կանգնած միշտ փորձում է պահել բնակարանային ուղիղ, գլուխը ուղիղ է, չի flectere super. Տարածել քաշը հավասարապես երկու ոտքերը, ծունկ նրանց. Նստել ուղիղ, կենտրոնանալով մեջքի ցավի. Ծնկի եւ ազդրի պետք է լինեն նույն մակարդակի վրա է, իսկ մոդելը ՝ բալոտելիի է կանգնել հատակին (անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք բեմի ոտքերի համար). Երբեմն հարմար է հավաքեք իրան տակ փոքրիկ բարձ կամ հասցված են նվազագույնի սրբիչ. Եթե դուք մուտքագրեք ձեր ստեղնաշարի, նախաբազուկ պետք է պառկել հորիզոնական, իսկ elbows պետք է թեքում տակ է ուղիղ անկյան տակ:
Եթե դուք շատ ժամանակ է անցկացնում մեքենայի ղեկին, համոզվեք, որ աթոռին, կա նպատակն է իրան. Եթե recoquo տակ հայելիներ կողային տեսակի, դուք պետք է թեքում մեջքը. Ոտնակ պետք է առաջ ոտքերը. Երկարատեւ ուղեւորության ժամանակ պարբերաբար կատարել կանգառներ, որ ձգվել ձեր մեջքը.
Քունը պետք է ծառայի լիարժեք հանգստի ամբողջ մարմնի, այդ թվում եւ հետեւի. Դրա համար անհրաժեշտ է բավական կոշտ ներքնակի է, որ նա չի Բենտը տակ քաշով մարմնի ուսերին մինչ հարձակումը, նման ցանցաճոճ. Եթե մահճակալ չափազանց մեղմ, դնում ամուր տախտակի կամ վահան (իդեալականը, 2 սմ հաստությամբ) դոշակ. Գլուխը պետք է պառկած է բարձի վրա, բայց պարանոցի չպետք է ծունկ տակ մեծ անկյան տակ: