Գրեթե ամեն բախվել ցավով գոտկատեղ. Շատ հազվադեպ հանդիպում են նրանք, ովքեր ոչ մի անգամ չի առնչվել է տվյալ խնդիրը. Ավելի կամ պակաս չափով այդ խնդրի հետ բախվում են միլիոնավոր մարդիկ, և ոմանց համար այն դառնում է իսկական պատուհաս է. Շատ հաճախ ցավ է արտահայտվում են մեջքի ցավի. Ամեն ինչ կախված է նրանից որ lumbar vertebrae ընդունում առավելագույն բեռը քաշը ամբողջ մարմինը.Ինչ անել, եթե ցավում է մեջքը ?
Ինչպիսի ՞ միջոցներ ձեռնարկել, եթե մեջքը ցավում է?
Երբեմն հայտնվելու համար անհանգստություն գոտկատեղ բավական է լինում որոշ ժամանակ նստել անհարմար դրության մեջ ։ Բայց սա ընդամենը հետեւանք է երկար գտնվելու անհարմար ստեղծում. Արտահայտված ցավ ոլորտում իրան, գրեթե միշտ կախված է որոշակի գործոններից, և լուրջ առիթ է, որպեսզի դիմի բժշկի:
Առանց ճիշտ բուժման դա կարող է հանգեցնել լուրջ բարդությունների, ընդհուպ մինչեւ այն, որ կարելի է հասնել գործառնական սեղան. Բժիշկը պետք է ախտորոշել հայտնվելու պատճառը, ցավի, ինչից հետո պետք է սկսել բուժումը.
Եթե ձեզ մոտ ի հայտ են գալիս հետևյալ ախտանիշները, շտապ գնացեք ընդունելության խորհրդակցել մի նյարդաբան:
- 2-3 օր անընդմեջ զգացվում է սուր չընդհատվող մեջքի ցավ է;
- ավելի քան 2 շաբաթ է առանց բարելավման տանջում է քրոնիկ ցավը;
- առանց տեսանելի պատճառների հանկարծ առաջանում է ցավի;
- զգացվում կրծքավանդակի ցավ, դժվարացած շնչառություն, ուղեկցվում է ստամոքսի cramping և բարձր ջերմությամբ;
- վնասվածքից հետո հայտնվել է ցավի զգացողությունը;
- ցավի զգացողությունը արձագանքում է ոտքը, ծունկը համատեղ, ոտքերը.
Պատճառների առաջացման մեջքի ցավի կարող են լինել:
- աշխատանքը, կապված ճնշումներից, մեծ ֆիզիկական գործունեության, շարժիչ մեքենայի, համակարգչի;
- ավելորդ բեռը մարզումների ժամանակ;
- նստած կամ կանգնած աշխատանքը;
- ավելորդ քաշ.
Չէ, երբ ցավի?
Ցավից լինում դժվար է բուժել, սակայն, եթե դուք տառապում ետ ցավի դադարեք անել մի քանի բաներ:
- Մի բարձրացրեք ծանր իրեր: Եթե ձեր աշխատանքը կամ մարզումը կապված է բարձրացնել a ծանրամարտի, փորձեք հրաժարվել դրանից մի որոշ ժամանակ. Թույլ տվեք ձեր մեջքին մի քիչ հանգստանալ եւ լիցքաթափվել են ։ Թույլ մի տվեք, որ իրեն բարձրացնել ինչ-որ բան ծանր է 2 կգ.
- Չի մոռանում սպորտ. Կշիռները պետք չէ, բայց որոշ ֆիզիկական վարժություններ անել պետք չէ ։ Եթե ձեզ անհանգստացնում են ուժեղ ցավեր, արեք թեթեւ վազք կամ ինտենսիվ երկար զբոսանքի.
- Չի մոռանում կեցվածքը աշխատավայրում: Գլխավոր խնդիր է առողջության համար, մեջքի, դա ստեղծում, որը մենք ընդունում ենք, որ երբ նստած. Շատերը մշտապես slouch. Եթե ձեր աշխատանքը ենթադրում է, միեւնույնն է, պահել ձեր մեջքը ուղիղ, իսկ մոդելը ՝ բալոտելիի երկու ոտքերի ներդրեք բնակարան հատակին. Մոնիտորը պետք է լինի ավելի բարձր է ձեր աչքերը. Խորհուրդ է տրվում նայել այն, մի քիչ վերեւից-ներքեւ.
- Մի անհանգստացեք են ախտորոշումը. Պատահում է, որ ախտորոշումը, երբ մեջքի ցավ չի կարելի հաստատ դնել. Շատ հուզել են պատճառները, որը ցավ է առաջացնում, իհարկե, եթե նա չի անտանելի է դառնում. Դրա փոխարեն փորձեք ավելի հաճախ շարժվում, հունցել եւ փորձում է ամրապնդել մկանները ետ.
Կանխարգելում մեջքի ցավի
- ավելի հաճախ արեք մարզվելը եւ ստանում է, եթե երկար ժամանակ գտնվում են համակարգչի;
- եթե դուք ստիպված եք երկար կանգնել, նիհար պատին;
- կրել է մեջքի, ծանրության հավասարաչափ տարածել երկու ձեռքերը;
- երբ բարձրացնում է ինչ-որ բան ծանր է, ոտքերը ծունկ ծնկի;
- խուսափեք կտրուկ շարժումներից.
- ամեն օր վարժություններ արեք " twisting եւ sipping, լանջին եւ twists մարմնի;
- փորձեք պահել ձեր մեջքը մշտապես ուղիղ, հետեւեք առաքյալի կեցվածքով;
- հեռացնել բարձեր, քնում են հատուկ օրթոպեդիկ դոշակ.
Պետք չէ նստել ու սպասել, որ ցավը կանցնի ինքն է ։ Եթե էլ չի օգնում, եւ ցավը չի անցնում, շտապ դիմեք բժշկի: Նա կհուշի, թե ինչպես ազատվել ցավի եւ նույնիսկ կառաջարկի տարբեր եղանակներ պայքարի հետ:
Բուժում սուր մեջքի ցավի
Հավանաբար, յուրաքանչյուր մարդու ողջ կյանքում կանգնած է ցավերով մեջքին. Հանկարծակի նոպա սուր ցավ առաջացնում է անհանգստություն, ցավալի է, և ցավալի է զգացումն է, որ ստիպում է մարդուն տառապում.
Եւ հարց է առաջանում, ցավի ինչ անել?
Նման տհաճ իրավիճակում անհրաժեշտ է, որքան հնարավոր է շուտ, բացահայտել առաջացման պատճառները ցավի զգացողությունների եւ անհապաղ անցնել նրանց լուծարման. Նախքան սկսել բուժում – խորհրդակցեք բժիշկ - մասնագետ. Ամենից ազատվելու համար ցավ ու առողջության պահպանման ողնաշարի օգտագործում են հատուկ ծրագիր է իրականացնում.
Ծանոթանալով մեր հոդվածով դուք կսովորեք, թե ինչ պետք է անել, երբ սուր կամ "թուրքական " հյուրիյեթ" ցավ է, երբ պետք է դիմել բժշկին, ծանոթանալ արդյունավետ վարժությունների համար առողջության վերականգնման ետ.
Առաջացման պատճառները, սուր ցավ է ողնաշարի
Հիմնական պատճառը առաջացման զգացողություններ է ունենում մեջքի հանդիսանում են քրոնիկ խախտման եւ այլասերված գործընթացները հիվանդությունների դեպքում.
- ոչ ճիշտ կեցվածքը, "կորի" ողնաշարի;
- թույլ որովայնի մկանները;
- հիվանդության տարբեր մարմինների – պիելոնեֆրիտ, օստեոխոնդրոզ, ռադիկուլիտ, faceted սինդրոմ.
Բայց, բացի քրոնիկ պետությունների, ցավի զգացողությունը մեջքի կարող են ի հայտ գալ հետևանքով այլ հանգամանքներից: Հաճախ, ցավի նոպա կարող է կանչվել կտրուկ շարժման կամ jerk. Մկանների վնասվել, իսկ ligaments, եւ սկավառակներ փորձում են պաշտպանել ողնաշարի է անբարենպաստ ազդեցությունից, գալիս են ուժեղ լարվածություն, ապա կտրուկ են հանգստանում. Նման մեխանիկական crashing ապակայունացնում է ամբողջ համակարգը եւ ցանկացած trifling բեռը, օրինակ, սովորական լանջին համար կանգնած պայուսակներ, կարող է լինել վերջին կաթիլը, եւ կարող է առաջացնել մկանների ջղաձգություն, ձգվում է ligaments եւ օֆսեթ սկավառակներ.
Այլ ցավի առաջացման պատճառները:
- չեմպիոն կշիռները;
- մեծ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը ողնաշարի.
Ինչ անել, երբ սուր մեջքի ցավի
Առաջացման դեպքում նման խնդիրներ, առաջին հերթին դադարեցրեք ցանկացած շարժման և պառկել ձեր մեջքին հարթ մակերեւույթի վրա, քանի որ պառկած վիճակում մկանների, ողնաշարի նկարահանվում բեռը եւ նվազեցնում է ճնշումը: Դա նպաստում է օրգանիզմի թուլացում եւ նվազեցման ցավի սենսացիաներ. Պետք չէ անհանգստանալ և խուճապի չմատնվել – ցանկացած խնդիր լուծվել է. Եթե դուք պառկած մեջքի վրա, իսկ ցավը չի անցնում, փորձեք փոխել ստեղծում, պառկել ձեր մեջքին կողքի; գտեք ինքներդ վիճակը, որում չի զգում ցավը.
Ո ՞ ր իրավիճակներում անհրաժեշտ է դիմել բժշկի?
Դուք վթարի է ենթարկվել, դուք հանկարծ փայտացած վերջույթների, դուք ընկել եւ ցավալի է
ողնաշարի անհապաղ զանգահարեք շտապ օգնություն!
Ի հայտ գալու դեպքում բերված են ստորեւ ախտանիշներից հարկ է նաև առաջացնել բժշկի որքան հնարավոր է շուտ:
- մեջքի ցավը չի անցնում, նույնիսկ, եթե դուք փոխում դրությունը.
- հայտնվել է ոտքերի թուլությունից, դարձել է դժվար urination եւ աղիք սովորույթները;
- կտրուկ ցավ ձախ կողմում իրան.
Ներկայացված իրավիճակը պահանջում է շտապ օգնության բժիշկներին ։ Բացի այդ, կանխարգելման տեսքը ցավերից, հարկ է խորհրդակցել մասնագետի հետ պետք է նման իրավիճակներում:
- վերջին շրջանում դուք շատ արագ հոգնել է;
- menopause կանանց.
- պահպանումը խիստ դիետա;
- դուք բուսակերների;
- ձեզ են ավելի քան 60 տարի:
Սուր ցավի – բուժում
Ձեր ուշադրությանն է ներկայացվում վարժությունների համալիր փորի համար վերացնելու զգացողություններ է ունենում մեջքին. Քանի որ դրանց գոյացման պատճառները յուրաքանչյուրի մոտ տարբեր են, դուք պետք է փորձել բոլոր սպառնում է եւ իրականացնում է գտնել, որոնք ի վիճակի են օգնել. Կատարե ՛ ք վարժություններ կոշտ դոշակ կամ մարմնամարզական Մատթեոս.
Վերացնել ցավի առաջին օր.
Դեպքում ուժեղացման ցավի սենսացիաներ իրականացնելիս ցանկացած ներկայացված վարժություններ, անմիջապես դադարեցրեք այն, հակառակ դեպքում դուք միայն վատթարանա խնդիրը ։
Յուրաքանչյուր վարժություն պետք է կատարել մի քանի մոտեցումների 3 անգամ, աճում է օրեցօր թիվը կրկնողություններից առավելագույնը 10 անգամ:
Ներկայացված վարժությունները կկանխեն stiffness մկանները, կմղեն առաջացման հավանականությունը ողնաշարային խնդիրների հետագայում կապահովեն մկանային տոնուս.
Նախնական վիճակը պառկած, մի փոքր բարձրանալով elbows. Աստիճանաբար ստորեւ իրան ներքեւ, ապա սահուն վերադարձիր ելման դիրք:
Պառկել ձեր մեջքին հավասար մակերես, բարձրացրեք ոտքերը եւ ծունկ ծնկի. Պահեք այս վիճակը մինչև հաշիվներ 10, ապա սահուն կերպով իջեցնել ոտքերը հատակին.
Ելման դրությունը – կանգնել, ոտքերը ուսի լայնությունը բացի. Հատկացնել ազդրին մի կողմ, իրան լանջին հակառակ. Կրկնել 3 անգամ:
Ելման դրությունը – ինչպես նախորդ վարժություններ. Արդյոք շարժում է առաջ, փորձում կապել թիակի, ընդ որում, մի քիչ բարձրացնել կզակ. Վերադառնալ ելման դիրք: Կրկնել նաեւ մինչեւ 3 անգամ:
Երբ սուր մեջքի ակտիվ բուժում միջոցով ներկայացված համալիրի ֆիզիկական վարժությունների տեւում է երկու օր: Այնուհետեւ դուք պետք է վերադառնան նորմալ կյանք առանց ցավի զգացողությունների ոլորտում ողնաշարի. Եթե ցավը չի անցել դիմեք բժշկի.
Ապահովման աշխատանքները ողնաշարի առանց ցավի
Պահպանել մկանային տոնուսի և առողջության ապահովման ողնաշարի, հաշվի առեք այնպիսի առաջարկություններ:
- շարունակեք կատարել վարժություններ, ամեն օր անել լիցքավորման;
- հետեւեք առաքյալի կեցվածքով;
- կատարեք զբոսանքները մաքուր օդում.
- շարունակեք ինտիմ հարաբերությունները: Սեռական ակտիվությունը նպաստում է ճկունություն և թուլացում ստորին բաժնի ողնաշարի.
- մի բարձրացրեք ծանրության:
Հետեւեք իր առողջական վիճակով, պահպանել մկանային տոնուսը. Հիշեք, որ առողջ վազել, դա հիմք է ընդհանուր առողջությանը: Զբաղվեք սպորտով, հետեւեք օգտակար վարժություն, պահպանելով դրանով շարժունակությունը և աշխատանքը ողնաշարի առանց հիվանդությունների և առանց սուր ցավ է մինչև ծերության!