Ճիշտ կեցվածք գրավականն է լավ առողջության համար. Ցավոք, մարդիկ ծնվում են արդեն ձևավորված առաքյալի կեցվածքով. Այդ ուղղությամբ պետք է աշխատել. և հենց նախադպրոցական տարիքում, ավելի լավ է սկսենք սերմանել ճիշտ սովորությունները եւ приучать երեխաների առողջ ապրելակերպի.
Միշտ հաճելի է նայել մարդու, որի ուղիղ ուսերին, ուղիղ մեջքը և թեթև քայլվածքը. Նման մարդիկ ավելի ինքնավստահ: Եւ հակառակը: Ցավալի է տեսնել անցորդի, согнутой թիկունքում: Եւ դա միայն արտաքին գործոնները ։ Սխալ կեցվածքը հանգեցնում է բարդությունների ներքին օրգանների. Խախտվում է աշխատանքը շնչառական և կենտրոնական նյարդային համակարգի, նվազում է թոքերի ծավալը և հայտնվի ● հեւոց. Ուստի շատ կարեւոր է մանկուց ուշադրություն դարձնել ձեւավորումը կեցվածքով.
Կեցվածքը: հիմնական հասկացությունները
Կեցվածքը դա սովորական աղջիկ է, որի պատասխանը ուղարկված չէ մարդ գտնվում է շիտակ. Է կյանքի առաջին տարիներին երեխաների մոտ ձևավորվում են բնական bends ողնաշարի. Այն ժամանակ, երբ երեխան գնում է դպրոց, այդ bends սահմանվում է ավելի հստակ. Ինքը ողնաշարի սկսում է ձևավորվել գործընթացի զարգացման և աճի երեխային.
Նշանները ճիշտ կեցվածքով:
- անրակ գտնվում են նույն մակարդակի վրա;
- եթե նայենք հետևից, թիակի և ուսերին տեղադրված են համարժեք;
- գլուխը, hips եւ իրան գծի վրա;
- որովայնի մեջ ներքաշված է;
- ոտքերը ունեն նույն երկարությունը.
Սկոլիոզ
Որպեսզի հասկանալ, թե կա ՞ ն արդյոք խախտումներ երեխայի մոտ պետք է տեղադրել այն անմիջապես. Եթե թիակի խիստ են հանդես գալիս, իսկ գլուխը եւ ուսերին ուղղանկյուն առաջ, ժամանակն է գործողություններ ձեռնարկել.
Խախտումների տեսակները կեցվածքով:
- сутулость;
- հարթ պատասխանը ուղարկված չէ;
- плоско փորել պատասխանը ուղարկված չէ;
- կլոր պատասխանը ուղարկված չէ;
- кругло փորել պատասխանը ուղարկված չէ;
- վատ կեցվածք.
Մեկը ամենատարածված խախտումների երեխաների մոտ է сутулость. Երեխաները չեն կարողանում վերահսկել իրեն, այնպես որ կարդալու ընթացքում կամ խաղեր համակարգչով, վազել, հրազդան և կլորացվում է, ուսերին շարժվում առաջ. Սա հանգեցնում է сутулости. Եթե ժամանակին միջոցներ չձեռնարկվեն, կաճի կուզ, սիրտը և թոքերը կդադարեն նորմալ աշխատել:
Թերություններ կլոր կամ кругло փորել մեջքի ծնվում է դեռ վաղ տարիքում: Սկսել է արթնանալ, գնալ եւ նստել երեխային պետք է ժամանակին. Հենց այս տարիքում կարող է սկսել ձևավորվել թերությունը. Նրա համար բնորոշ опущенные ուսերին, ուժեղ прогиб է ողնաշարի եւ наклоненная առաջ գլուխը ։
Երեխաների մոտ, отстающих զարգացման կամ, ընդհակառակը, արագ զարգացող, կարելի է դիտարկել հարթ կամ плоско փորել պատասխանը ուղարկված չէ: Նման երեխաները շատ արագ հոգնելու է, վատ է հաղթահարել տարբեր բեռների, բողոքում են գլխացավեր. Որպես կանոն, դա խախտում է կեցվածքով հանգեցնում է զարգացման սկոլիոզի.
Վատ վազել նկատվում է երեխաների մոտ նախադպրոցական տարիքում ։ Սա առաջին նշանը խախտման դեպքում կեցվածքով. Նման խնդիր առաջանում է, երբ երեխան քիչ է շարժվում, նա առանձնապես զարգացած է musculature, առկա ավելորդ քաշը, շատ երկար ժամանակ նստած է սեղանի շուրջ.
Երեք չափով խախտման կեցվածքով
- Առաջին փոքր փոփոխություններ խախտման կեցվածքով. Հեշտ է շտկվում օգնությամբ կամային ջանքերը ։ Հիմնականում հանդիպում է preschoolers.
- Երկրորդ: նշանների թեքություն կեցվածքը դառնում է ավելի. Մենակ ջանքերի ՝ ողնաշարի ուղղման համար բավարար չէ: Եթե վերցնենք համար подмышечные համար, եւ բարձրացնել նրա, խախտում է устранятся. Կեցվածքը կարելի է շտկել օգտագործելով հատուկ оздоровительной ֆիզկուլտուրայի.
- Երրորդ: երբ արդեն խախտման կեցվածքով վատ ազդել բուժումը.
Գործոններ, որոնք ազդում երեխաների կեցվածքը
- Ճիշտ սնունդ. Պարտադիր չէ, որ սննդակարգում պետք է ներառել սննդի, որոնք պարունակում են վիտամիններ C և D. Դա սաղմոն, սկումբրիա, կաթ, ձու, հաղարջ, ցիտրուսային մրգեր և ընդեղեն.
- Բացակայությունը կամ պակասը ֆիզիկական գործունեության. Որպեսզի մշտապես պահպանել ձեր կեցվածքը անհրաժեշտ ձեւով, անհրաժեշտ է լավ ֆիզիկական պատրաստվածությունը.
- Սխալ է ընտրված եւ ծանր դպրոցական պայուսակներ. Ավելի լավ է, եթե քաշը, առաջադրանքը կլինի ոչ ավելի, 2 կգ, Հետեւաբար, դեռ պետք է հետեւել, որ երեխան կրում է իր հետ. Ընտրեք ճիշտ ուսապարկեր օրթոպեդիկ ետ ու հարմարավետ լայն лямками.
- Սխալ կեցվածքը. Անհրաժեշտ է հետևել դպրոցականների կատարման ժամանակ տնային աշխատանքների, երբ նրանք երկար ժամանակ նստել սեղանի շուրջ ու հատկապես ' ձեր համակարգչի համար. Պարբերաբար հուշել նրան ճիշտ կեցվածքի մասին ։ Անպայման պետք է անել փոքր ընդմիջումների միջեւ երկարատեւ դրույթներով նստած.
- Հոգեբանական վիճակը: Մշտական քննադատությունը, թյուրիմացություն կողմից չի ավելացնում են ինքնագնահատականն է ։ Неуверенные իրենց երեխաներն ավելի հաճախ сутулятся. Այնպես որ երեխայի համար շատ կարևոր է ծնողի խնամք եւ աջակցություն:
- Աշխատանքի եւ հանգստի ռեժիմը. Կարևոր է պահպանել չափերի միջեւ այդ պարապմունքները. Շատ ծնողները ձգտում են նրան, որ երեխան հաճախել է բազմաթիվ բաժիններից էր, անընդհատ ինչ-որ զբաղված է: Երեխաներին անհրաժեշտ է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն: Բայց նրանց նաեւ նորմալ եւ հանգիստ
- Ձեւը ոտքով. Խախտում ոտքով անպայման կհանգեցնի փոփոխությունների ողնաշարի. Հետեւաբար, պետք է պարբերաբար ստուգել стопу է հարթաթաթություն.
Թեստ: ինչպես է որոշել, թե արդյոք խախտումները կեցվածքով
Անել, պարզապես. Դնում է պատին այնպես, որ գլուխը, ուսերը, հետույքը և կրունկներ են ամուր прижаты կողմի մակերեսին. Եթե կեցվածքը ճիշտ է, որ այսպիսի կեցվածքը չի առաջացնի որեւէ անհարմարություն. Խախտման դեպքում, երեխային բավական բարդ կլինի հաղթահարել նման խնդրանքով. Իսկ առավել հեռու պատերը եւ մնալ այս վիճակում, մի որոշ ժամանակ.
Ձևավորում ենք ճիշտ կեցվածքը երեխաների մոտ
- Ամեն ինչ սկսվում է ։ Այնպես որ, պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել զարգացումը երեխայի վաղ տարիքում. Հենց մանկության տարիներին ավելի հեշտ է ձևավորել ճիշտ սովորությունները և սովորեցնել երեխային առողջ ապրելակերպին.
- Մշտական տաք և սառը շարժիչի գործունեությունը. Փոքր տարի приучайте երեխայի ֆիզիկական վարժությունները. Դա կարող է ձիավարություն իր հեծանիվ, չմուշկ եւ հոլովակներում. Խաղալ նրա հետ, որ ամառային խաղեր բադմինտոն, վոլեյբոլ, ֆուտբոլ.
- Հրաժարվելը սխալ դիրք. Երբ երեխաները փոքր են, նրանց դժվար է վերահսկել իրեն. Նրանք նշանակություն չեն տալիս հատուկ նշանակության նրան, թե ինչպես են նստած, ինչ ստեղծում են նայում հեռուստացույց, կամ ճաշում. Ու այդ պահերին շատ կարևոր է ծնողական վերահսկողության.
- Ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը. Որպեսզի երեխայի մանկությունից է ձևավորվել ճիշտ կեցվածքը, մեծ նշանակություն ունեն լամինացում և վարժություններ, որոնք բարձրացնում են օրգանիզմի ընդհանուր տոնուսի վրա. Լող եւ առողջ քունը օգնում է վերականգնել իր նյարդային համակարգը:
- Ստուգում հարթաթաթություն. Ընտրության ճիշտ ու հարմարավետ կոշիկներ կօգնի երեխային պահպանել ճիշտ կեցվածքը, երբ շարժումների.
- Մահճակալ երեխայի համար պետք է լինի ամուր, ավելի լավ է օրթոպեդիկ матрацем.
- Վարժություններ, որոնք նպաստում են զարգացմանը պատշաճ կեցվածք — վարժությունների համալիր փորի է ամրապնդել մկանները, ուսի գոտի, որովայնի մամուլը, զարգացման ճկունության, շարժունակության հոդերի, մարզումը շնչառական համակարգի.
Վարժություններ համար ճիշտ կեցվածք
- Բեռնաթափման ողնաշարի. Երկու օր лежим կոշտ մակերեսին. Բավական է 15 րոպե ՝ յուրաքանչյուր անգամ ։
- Բայց. Կախել հանգիստ վիճակում պտտաձողի վրա. Ժամանակ: որքան ուժ է:
- Ուղիղ պատասխանը ուղարկված չէ: Встаем պատին, ամուր прижав գլխին, հետույքը և կրունկներ. Տեղափոխել հեռու է պատին, присядем եւ встаем, ընդունելով ճիշտ դիրքորոշումը.
- "Ծիծեռնակ". Ոտքերը միասին, ձեռքերը իջեցված են. Երբ բացարկի մեկ ոտքը առաջ, ձեռքերը разводим-ի կողմից: Կանգնած ենք կես րոպե. Այնուհետև փոխում է ոտքերը.
- Քայլում է սենյակում. Գնում ենք, ընդմիջվող տարբեր տարբերակներ: գուլպաներով, կրունկներ, արտաքին եզրեր stop.
Խաղեր կանխարգելման խախտման կեցվածքով
- Ball խաղ. Նպատակն է ամրապնդել ուսի գոտի եւ լավ կեցվածք. Անհրաժեշտ է ստանալ գնդակը զամբյուղ, кидая նրա երկու ձեռքով կողմ գլխին.
- Խաղ պարան. Զարգացման համար հավասարակշռության եւ ամրապնդման մկանները. Կես кладется պարան և երեխաները քայլում են նրա հետ, թե ինչպես է պարան. Ընդ որում, պետք է փորձենք գնալ հարթ մեջքին, ձեռքերը ջրիկացած կողմից:
- Խաղ խաղալիք. Լավ ամրացնում է մկանները, մեջքի համար, օգնում է պահպանել հավասարակշռությունը. Երեխան հենվում առաջ, մեջքը նրան кладется փափուկ խաղալիք. Այն պետք է հասցնել հագնում է մինչեւ որոշակի վայրերում. Շարժման ժամանակ գլուխը չի կարելի իջեցնել եւ մեջքը հարկավոր է պահել ուղիղ.
Միջոցներ վերականգնման
Ապաքինման գործընթացը երեխաների համար բավականին երկարատև է և բաղկացած է ֆիզիկական, բժշկական եւ հոգեբանական օգնություն:
Բուժական ֆիզկուլտուրա
Մեկը հիմնական միջոցներից բուժման խախտումների կեցվածքը համարվում է բուժական ֆիզկուլտուրա (ЛФК). Այն ուղղված է բարձրացնել ֆիզիկական տոկունություն, ամրապնդում մկանային հյուսվածքի զարգացումը, համակարգման, умении է կառավարել իր մարմինը. Հատուկ համալիր վարժություններ, հաշվի առնելով ձեր երեխայի զարգացման, կօգնի ընտրել մասնագետը:
Մերսում
Անհրաժեշտ բուժման մեթոդ է հանդիսանում մերսում. Նա ցուցադրվել է ցանկացած փոփոխությունների մասին կեցվածքով, ուղղված է ամրապնդել մկանները, նվազեցնել ցավի զգացողությունների ու լիցքաթափման համար: Ճիշտ տեսակի մերսման վերցնել մասնագետ հետազոտությունից հետո.
Hydrokinesotherapy
Hydrokinesotherapy կամ aqua gymnastics — դա օգտակար է և ցանկալի տեսքը վերականգնման, որը սիրում են մեր երեխաները ։ Ջրի ֆիզիկական վարժություններ անել ավելի հեշտ է. Բոլոր շարժումները կատարվում են դիտարկվում մասնագետ. Հաշվի են առնվում տարբեր աստիճանի խանգարումներ կեցվածքով, ուստի համալիր պարապմունքների ընտրվում է անհատականորեն. Մեթոդը չէ медикаментозным. Սակայն զուգորդվում մարմնամարզությամբ տալիս է գերազանց արդյունքները.
Климатолечение
Ընդ որում, որպես բուժման անհրաժեշտ է ընտրել առավել հարմար կլիման հենց ձեր երեխայի համար: Օգտակար է իրականացնել բուժական պրոցեդուրաներ օդում — օդային վաննաներ, լողանալու, արեւային վաննաներ. Ընտրելիս հանգստավայրում ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ, ով տեղյակ է աշխարհագրական климатах.
Բուժում грязями
Pelotherapy — բուժում грязями, պարզ եւ գործուն միջոց է բուժման ողնաշարի. Օգտակար միկրոօրգանիզմներ մեջ մտնող բուժիչ грязей ունեն թուլացնող, հանգստացնող և ցավազրկող ազդեցություն մարդու օրգանիզմի վրա: Սակայն, այն պատճառով, որ երեխաների մոտ վատ է զարգացած իմունիտետը, կան հակացուցումներ թերապիայի համար. Եւ կարեւոր է պահպանել առաջարկություններ մանկաբույժի.
Տուրիզմ
Տուրիզմ — սա կազմը տարբեր ընթացակարգերի առողջացման համար, որի դեպքում օգտագործվում է խմելու, ծովային կամ աղի ջուր: Խախտումների դեպքում կեցվածքով օգտակար հակապատկեր է ցնցուղ. Ղեկավար ջրի, դրա կազմը, օդի ջերմաստիճանը այս ամենը միասին վերականգնում է մկանային համակարգը, մկանային համակարգը, նպաստում է հոդերի շարժունակության համար:
Ապարատային ֆիզիկական թերապիա
Ապարատ ֆիզիոթերապիայի այն սարքերը, որոնք ունեն բժշկական ազդեցությունը երեխայի միջոցով էլեկտրական ընթացիկ, լազերային ճառագայթման, ջերմային, մագնիսական դաշտ և այլն: Էլեկտրաֆորեզ օգնում է բուժիչ պատրաստուկների նկատմամբ ավելի խորը թափանցել միջոցով մաշկը, pulling դուրս է ցավի զգացողությունը. Միասին այլ ընթացակարգերի նման թերապիան բարձրացնում է բուժման արդյունավետությունը:
Եզրակացություն
Կարեւոր դեր է խաղում մեր կյանքում ճիշտ կեցվածքը. Անհրաժեշտ է վաղ տարիքից ուշադրություն դարձնել ֆիզիկական ակտիվությունը երեխայի. Ուղղել հետեւանքները սխալ դաստիարակության միշտ դժվար է, քան մանկուց սովորեցնել օգտակար սովորույթներին. Տրամադրեք ուշադրություն ամենատարբեր գործոնների հետ: ինչպես նստում է, կա եւ շարժվում է ձեր երեխան է: Օգնություն նրան է աճել հաջողակ եւ առողջ մարդ.